건강한 치아를 오래 유지하는 방법
▶ 식사 후 한 컵의 물을 마십니다.
- 식사나 간식 후 이 닦기가 어려운 상황이면 한 컵의 물을 마시는 것
만으로도 효과가 있습니다
▶ 날마다 입을 크게 벌립니다.
- 입을 크게 벌리면 관자놀이부근 근육의 운동으로 잇몸이 튼튼해집니다.
▶ 입 주위를 툭툭 두드립니다.
- 입 주변과 턱, 볼을 손가락 끝으로 툭툭 두드리면 침이 자꾸 나오는데
침에는 파로틴이 있어 소화를 돕고 치아가 흔들리는 것을 막아 줍니다.
▶ 딱딱한 식품을 가끔 씹습니다.
- 말린 오징어, 전복, 해삼, 조개류, 말린 생선, 볶은 콩, 오이김치, 깍두기 등
양쪽으로 씹으면 잇몸이 단련되고 턱 근육도 튼튼해집니다.
▶ 단 음식은 식후에 바로 먹는 것이 좋습니다.
- 식사 후에는 입속에 당분 이외의 단백질이나 지방분이 남아 있어 당분이
분해되어 충치의 원인이 되는 산을 만드는 작용을 약하게 합니다.
▶ 식후에 생오이 한 개를 먹으면 좋습니다.
- 오이는 적당한 수분이 있어 치아의 청소도 되고 좌우와 앞으로 각각의
부분을 이용해 씹으면 치아를 단련시킵니다.
